-
Doyle Reimer posted an update 3 years ago
توصيه‌هايي ساده براي اينکه شاد و سرزنده باشيد
?-گاهي نياز است تا بدون برنامه ريزي‌هاي قبلي به انجام کار‌هاي فعالانه بپردازيد که در برنامه روزانه شما نيست.
?- هر روز ? کاري که دوست داريد را انجام دهيد تا حس رضايت بيشتري از خودتان داشته باشيد.
?- حداقل به مدت ?? دقيقه در طول روز ورزش کنيد؛ چرا که هر نوع فعاليت بدني بر مغز، خلق، حالت روحي، تفکر و سلامتي تمامي افراد تاثير مثبتي خواهد گذاشت.
? آهنگ جدید شاد استراحت داشته باشيد و جلوي فرسودگي خودتان را بگيريد. جو و فضاي متفاوتي ساخته و برنامه‌هاي جديدي به کار‌هاي تکراري و هميشگي زندگي تان اضافه کنيد.
هميشه خود رو افکار شاد پيش ببرين و سعي کنيد آهنگ شاد عروسي رو گوش بدين و برقصين و زندگي رو شاد کنيد
?- چيز‌هاي جديدي ياد بگيريد؛ چرا که يادگيري باعث مي‌شود که در مغز شما اتصالات بيشتري به وجود بيايد و در نتيجه ايده را در ذهن تان پرورش دهيد.
?- جالب است بدانيد که ?? درصد بدن انسان از آب تشکيل شده و لازم است تا ميزان آن را ثابت نگه داشت. مشکلات ذهني و فيزيکي از قبيل استرس، تمرکز کم، سردرد و خستگي از علائم نوشيدن آب کم است که در صورت منظم بودن نوشيدن آن ذهن افراد باز و انرژي بدن افزايش خواهد يافت.
?- خوابيدن به اندازه کافي باعث تقويت مغز و افزايش انرژي در شما خواهد شد، اگر صبح‌ها به زور چشمان خود را باز مي‌کنيد بايد بدانيد که هنوز خسته هستيد و ممکن است تا آخر شب انسان بد خلقي باشيد؛ بنابراين شب‌ها زودتر به رخت خواب رفته تا براي روز بعد انرژي بيشتري داشته باشيد.
?- مصرف غذا‌هاي سالم، کم چرب و کم شکر يکي ديگر از معيار‌هاي افزايش شادي در شماست. اگر مي‌خواهيد فرد پر انرژي باشيد، بايد ليست غذا‌هاي فست فود و چرب را از برنامه غذايي خود حذف کنيد.
